Nanny

Sabe aquela sensação de que, se o dia não começa bem, as demais atividades ficam "enroladas"? Pois é, a rotina da manhã é essencial e como temos vivido em um mundo cada vez mais acelerado, se não tivermos controle, no detalhinho, das nossas ações, acabamos deixando de lado coisas importantes da vida 5h30: Despertar - Levante-se imediatamente após o despertador para evitar o desejo de voltar a dormir. - Faça a sua oração e meditação. O dia começa bem quando mentalizamos coisas boas. - Vá ao banheiro para as necessidades matinais. 5h45: Hidratação e Preparação do Café - Beba um copo de água para hidratar o corpo após uma noite de sono. - Prepare o café para ter uma dose de energia extra. 6h00: Exercícios de Mobilidade - Dedique 10-15 minutos a exercícios de mobilidade para despertar os músculos e aumentar a circulação sanguínea. 6h15: Preparação Pessoal - Arrume a cama para começar o dia com uma sensação de realização. - Tome um banho para se refrescar e se preparar para o dia....

  Você já pensou em transformar sua rotina matinal com um impulso de energia e vitalidade? Para quem está na faixa dos 50 anos, fazer exercícios pela manhã pode ser a chave para uma vida mais saudável e vibrante. Vamos explorar os benefícios dessa prática e como você pode começar o dia da melhor maneira possível. Ativação de Hormônios: Quando você se exercita pela manhã, está dando um impulso ao seu corpo para liberar hormônios como endorfina, conhecido como o hormônio do bem-estar, e a adrenalina, que aumenta a energia e a disposição. Esses hormônios não apenas melhoram seu humor, mas também preparam seu corpo para enfrentar os desafios do dia com mais vigor e foco. Dicas Rápidas de Exercícios:  Não é necessário passar horas na academia para colher os benefícios dos exercícios matinais. Experimente começar com uma caminhada ou corrida leve ao ar livre. Isso não apenas despertará seus músculos, mas também lhe proporcionará uma dose revigorante de ar fresco e vitamina D. Outra ...

1º S - Seiri (Organização) Classificar o necessário e o desnecessário. Eliminar tudo o que for desnecessário. 2º S - Seiton (Arrumação) Organizar os itens absolutamente necessários. Identificar e colocar tudo em ordem, para que qualquer pessoa possa localizar facilmente. 3º S - Seiso (Limpeza) Limpar sempre e não sujar. Eliminar as causas da sujeira. 4º S - Seiketsu (Padronização) Mater a arrumação, Limpeza e ordem em tudo. Repetir sempre as regras anteriores. 5º S - Shitsuke (Disciplina) Autodisciplinar-se a fazer tudo espontaneamente. Fazer disto um modo de vida. Tornar um hábito.

Certa vez, numa carpintaria, aconteceu uma estranha assembléia... Uma reunião de todas as ferramentas. O objetivo era acertar as diferenças entre elas. O martelo assumiu a presidência da reunião e bateu alto para que todos se calassem. Mas... De acordo com a assembléia, o martelo fazia barulho demais e tinha que renunciar à presidência. O martelo aceitou renunciar... Mas pediu que o parafuso também fosse expulso. Disse que ele dava muitas voltas antes de servir pra Alguma coisa!!! O parafuso, cabisbaixo, topou sair. Mas pediu a expulsão da lixa. Alegou que ela era muito áspera e sempre entrava em conflito com o resto da turma. A lixa concordou, mas com uma condição: que o metro também fosse expulso. Disse que ele vivia medindo os outros, fazendo comparações, como se ele fosse o único perfeito. De repente entrou o carpinteiro. Colocou o avental e começou a trabalhar feliz da vida. Usou o martelo, o parafuso, a lixa e o metro... E Criou um móvel muito bonito. Quando a carpintaria fechou,...